ADHS Coaching für Erwachsene

Auch für Angehörige.

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Kontakt

Was willst du verändern?

Welche Strukturen brauchst du, um arbeiten, Freundschaften und Partnerschaften zu führen & ganz einfach dein gutes Leben leben zu können?

Ich bin Kathryn Rohweder, zeritfizierter ADHS Coach, und ich unterstütze Menschen mit (vermuteter) ADHS:

  • aus der Überforderung heraus zu kommen,
  • herauszufinden, wie sie funktionieren,
  • Strategien zu entwickeln, die zu ihnen passen,
  • ihre Exekutiven Funktionen zu fördern,
  • ihr soziales Leben zu verbessern,
  • Impulsivität und Emotionen zu regulieren
  •  und im Ganzen ihre Problemlösefähigkteiten zu särken.
  • Auch Angehörige können mit mir arbeiten.

 

Meine Klient:innen sind vornehmlich Frauen und Personen der LGBTQI+ Community, die privat, akademisch oder beruflich weiter kommen wollen.

 Veränderung? – Yes you can!

Wie kann ich Dir helfen?

ADHS Life Coaching

auch für Angehörige

Handlungsfähigkeit und Selbstverständnis für mehr Produktivität, Leichtigkeit und Klarheit in deinem Leben.

Seminare &
Workshops

Gemeinsam lernen

In der Gruppe kleine Workshops & vertiefende Seminarwochenenden für ein leichteres Leben.

The Work of Byron Katie

Selbsterkenntnis pur

Gelassenheit, Selbstwert, bessere Beziehungen & Akzeptanz mit gedankenbasiertem Coaching.

ADHS

Informationen & Hilfreiches

Einführung, häufige Schwierigkeiten u.m.. 

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Warum ADHS CoaChing mit Kathryn?

Ich habe selbst ADHS. Kombiniert mit meinem Wissen über typische Schwierigkeiten oder Stolpersteine sorge ich in unserer partnerschaftlichen Arbeit dafür, dass du dich verstanden fühlst, individuelle Lösungen findest und diese auch umsetzen kannst.

Ich weiß, was wir brauchen, um Dinge zu verändern und dran zu bleiben. Im Laufe des Coachings lernst du das für dich selbst, so dass du mich mit der Zeit nicht mehr brauchst.

Neben dem Umgang mit den Hürden, die ADHS mit sich bringt, gucken wir uns auch deine (ADHS-)Stärken an und du lernst, sie zu nutzen, um deine Ziele zu erreichen (das macht viel glücklicher, als immer seine Schwächen ausgleichen zu müssen).

Ich bin vom iACT Center, einem von der größten internationalen Coaching Vereinigung (ICF) anerkannten Trainingsprogramm, zum ADHS Life Coach ausgebildet.

Buche dein kostenloses 25 minütiges Kennenlerngespräch!

 

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Individuelle Lösungen in partnerschaftlicher Zusammenarbeit

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Ich habe selbst ADHS

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Du lernst Deine Stärken zu nutzen

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ADHS Life Coach Ausbildung (CALC)

Eine Kundenstimme

Rita C., Michigan, USA

Ich bin so froh über meinen ADHS Life Coaching Prozess mit Kathryn. Unsere Sitzungen bringen jedes Mal neue Selbsterkenntnis, und sie haben mir erlaubt eine stabile Basis aufzubauen, auf der ich mich vorwärts bewegen kann. Kathryn weiß, wann ich tiefer graben muss und stellt mir genau die richtigen Fragen, damit ich mich gezielter mit meiner Selbstverantwortung auseinandersetzen kann – was zu viel besseren Ergebnissen für mich führt. Schon jetzt haben meine neuen Einsichten mein Leben für mich sinnvoller und zufriedenstellender gemacht. Ich bin sehr froh, Kathryn getroffen zu haben und mit ihr in meinem Prozess zu arbeiten.

 

Sonnenaufgang mit Vöglen

Mit meiner Präsenz und meinen Fragen unterstütze ich dich, deinen Blick auf Dinge zu verändern, die vorher kaum lösbar schienen.

Tipps, Gedanken & News

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ADHS Ratgeber Freebie

Das Freebie ist Bestandteil meines Newsletters mit wertvollen Tipps. Der Newsletter wird ca. 1x im Monat versendet. Du kannst ihn jedoch jederzeit abmelden. Details zum Newsletterversand findest du in der Datenschutzerklärung.

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Wissenswertes

Die Kraft der ADHS Stärken

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Es gibt so viele Faktoren, die sich auf die Art und Weise auswirken, wie jemand die eigene ADHS erlebt und zeigt, und welche Verhaltensweisen und Herausforderungen jede*r erlebt. ADHS ist definitiv keine einheitliche Angelegenheit. Selbst wenn zwei Menschen den...

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12 wichtige Basics über ADHS

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ADHS bei Frauen – Warum Frauen und Mädchen immer noch unterdiagnostiziert sind.

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Sie sind in der Mehrzahl eher vom unaufmerksamen Subtyp und zeigen internalisierte Symptome. Das heißt, sie fallen nicht so auf, machen seltener Probleme, werden oft nicht als ADHS erkannt. Stattdessen kämpfen sie im Stillen und deuten ihre Schwierigkeiten Charakterschwäche, die sie ja wohl haben müssen, wenn sie so chaotisch, emotional oder schnell überfordert sind.

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Wie du Routinen aufbaust

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ADHS Coaching und mein liebstes Lebensgefühl

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Eine Kundenstimme

Julia H. aus Hamburg

Coaching-Gespräche mit Kathryn klären die Gedanken und Gefühle. Aus Vagheit entsteht Deutlichkeit – nur aus mir selbst heraus, nicht vorgegeben – aber nur möglich durch die Leitung und Fokussierung, die Kathryns Fragen geben. So hält sie mir den Faden, damit ich ihn entwirren kann: mir allein würde er ewig wieder herunterfallen!

 

Kind im Sonnenblumenfeld

ADHS Coaching für Erwachsene

Mit mir lernst du dein ADHS kennen und mit Forschergeist eigene Lösungen und Systeme aus dir heraus zu entwickeln. Das bringt Klarheit und fördert dein Selbstwertgefühl, so dass du zunehmend Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung und Fähigkeiten aufbaust. 

Menschen mit ADHS neigen häufig zu einer mentalen Inflexibilität. Das führt zum Festhängen an Befürchtungen, Grübeleien und anderen stressigen Glaubenssätzen. Im ADHS Coaching oder mit der Work of Byron Katie erkundest du, wie sich dies in deinem Leben auswirkt und du baust deine Wahrnehmung und neue Perspektiven aus. 

Mehr zu ADHS Coaching findest du hier.

Interessierst du dich für ein Maximum and Selbsterkenntnis und Friedlichkeit? Dann schau mal hier.

Mehr über ADHS-Coach Kathryn Rohweder

„…es ist der Teil, der bei den früheren Behandlungen dieser Klient:innen gefehlt hat.“

Psychotherapeut & Autor Ari Tuckman über ADHS Coaching in „Integrative Treatment for adult ADHD: a practical, easy-to-use guide for clinicians“, 2007, p. 189

„Trotz der Grenzen (…der Studien) deutet die bisherige Forschung immer wieder darauf hin, dass ADHS-Coaching einen positiven Beitrag zur Verbesserung des Leistungsvermögens von Menschen mit ADHS erbringt, insbesondere zur Verbesserung der ADHS-Symptome
und der damit verbundenen Fähigkeiten und Verhaltensweisen der Exekutiven Funktionen (EF) (z.B. Zeitmanagement, Organisation und Planung)
sowie zum Wohlbefinden der Klienten.“

 

aus „Neue Belege für die Wirksamkeit von Coaching bei Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen (ADHS)“ (2017)

Bevor und während des Coachings sortierst du dich mit meiner Hilfe immer wieder.
Du lernst
Strategien und Fähigkeiten zu identifizieren und einzusetzen, die die Auswirkungen der ADHS-Symptome auf dein tägliches Leben minimieren.
Das hilft dir, deine persönlichen
Ziele leichter zu erreichen.

Kathryn

Coaching ist eine partnerschaftliche Zusammenarbeit.
Meine Klient:innen sitzen am Steuer. Sie bestimmen die Themen und das Tempo.
Mit meiner Präsenz und meinen Fragen unterstütze ich sie, ihren Blick auf Dinge zu verändern, die vorher kaum lösbar schienen.

 

Kathryn

Ich sage Dir nicht was Du tun sollst

Das haben in deinem Leben sicher schon viele andere versucht.
Meine persönliche Lebenserfahrung formt die Fragen, die ich dir stelle,
und ich bin mir sicher, dass du die Antworten hast, die du suchst.
Ich helfe dir beim Finden!

Palmenstrand auf ADHS Perspektiven

FAQ

Was möchtest du über meine Arbeit oder über ADHS wissen?

Hier habe ich ein paar Fragen gesammelt, die mir häufig gestellt werden.

Findest du deine Frage nicht? Du kannst mir gern schreiben oder dir ein Kennenlerngesrpäch reservieren.

Woher weiß ich, ob ich ADHS habe?

Du kannst dich auf meiner Seite, hier im Blog oder in meinen Social Media Profilen mal umschauen, ob du dich wiedererkennst.

Ob du eine offizielle Diagnose brauchst, hängt davon ab, ob du Medikation oder Psychotherapie benötigst oder ob du es für deine eigene Gewissheit wissen möchtest. 

Eine offizielle Diagnose bekommst du bei entsprechend fortgebildeten Psychiater:innen, Psychotherapeut:innen & Neurolog:innen. Ganz manchmal auch bei der Hausärzt:in. Wichtig ist meiner Ansicht nach, herauszufinden, wie diese Personen zu ADHS stehen und ob sie in diesem Bereich fortgebildet sind bzw. Erfahrung damit haben. Gerade bei Personen mit weiblichen Hormonsystem wird ADHS oft übersehen oder als Depression, Bipolare Störung oder Angststörung interepretiert. Deren Behandlungen schlagen bei ADHS aber nicht an.

 

 

 

Worin unterscheidet sich Coaching von Therapie?

Coaching ist eine partnerschaftliche Zusammenarbeit. Meine Klient*innen sitzen am Steuer, sie bestimmen die Themen und das Tempo.  Mit meiner Präsenz und meinen Fragen unterstütze ich sie, ihren Blick auf Dinge zu verändern, die vorher kaum lösbar schienen. 

Ich frage, damit sie sich selbst besser kennenlernen und Strategien entwickeln und umsetzen können.

ADHS Life  Coaching ist zukunftsorientiert. Es geht um aktives, interessiertes Forschen und ein leichteres Umsetzen der Ziele und Wünsche der Klient*innen.

Ich hab schon so viel versucht. Wie kann Coaching mir jetzt noch weiterhelfen?

Also, am besten telefonieren wir mal. Dann kannst du mir erzählen, was du alles probiert hast.

Hast du noch ein Fünkchen Hoffnung? Die ist nötig, um die ersten Schritte Richtung Klarheit und mehr Leichtigkeit zu gehen.

ADHS Life Coaching ist sehr praktisch und zielorientiert.

Das konkrete Training neuer Verhaltensweisen führt zu neuen Verknüpfungen im Gehirn.  Mit individuellen Lösungen, die du findest und die für dein Gehirn passen, kannst du lernen, dein Leben leichter und schöner zu gestalten.

Durch mein Wissen über die Herausforderungen von mit ADHS Lebenden untersütze ich dich so, dass du deine eigenen Antworten und Strategien entdeckst und auch umsetzt.  Dann kannst du Schritt für Schritt mehr Selbstbewusstsein aufbauen und den Wust entwirren, der dich jetzt vielleicht umgibt.

Ich bin nicht zappelig. Kann ich trotzdem ADHS haben?

Klare Antwort: ja.

Der Begriff der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitäts-Störung ist in vielerlei Hinsicht ungklücklich. Zum einen, weil es sich nicht um ein Defizit der Aufmerksamkeit handelt, sondern um eine Schwierigkeit, sie gezielt zu lenken.

Und zum anderen finden sich Personen, die äußerlich eher ruhig  sind, in dieser Beschreibung nicht wieder. Wer zum sogenannten unaufmerksamen Subtyp gehört, hat es so viel schwerer an Antworten zu kommen und sich gezielt auf den Weg zu machen.

Wie ist das denn bei dir?

Kennst du des, dass es dir schwerfällt, nicht in Gedanken abzudriften? Oder den Fokus auzubauen? Bist du vielleicht etwas zerstreut oder verplant?

Man kann auch innerlich hyperaktiv sein – durch innere Unruhe oder Gedanken, die nicht zur Ruhe kommen. Manche reden unglaublich viel.

Wie steht’s um deine Selbstorganisation, dein Gedächtnis und deinen Umgang mit Zeit? (Man kann übrigens auch rigide überorganisert sein, wenn man dazu neigt, sonst zu fahrig zu werden  – je nachdem, was einem im Leben so wichtig ist).

Eventuell bist du sogar eher lethargisch?

Fallen dir viele alltägliche Dinge zur Last und das Leben ist anstrengend?

– Vielleicht gehörst du ja doch zur Familie!

Eine Diagnose können medizinische Fachpersonen mit Spezalisierung in ADHS stellen. Auf dem Weg müssen auch andere Dinge ausgeschlossen werden, die ähnlich aussehen können, wie z.B. Schilddrüsenfunktionsstörung, Depression oder Trauma, um dann eine fachliche Diagnose zu stellen.

 

Wieso muss man es ADHS nennen? Kann man nicht einfach akzeptieren wie man ist?

Der Name ist wirklich sehr unzutreffend und nicht jede*r sieht in dieser Gehirnvariante eine Störung.

Ich selbst sehe es auch nicht als Krankheit. Wohl aber als etwas, das sehr belastend und lebenseinschränkend kann, wenn es nicht gemanaged ist.

Dadurch, dass es einen Namen gibt (ob er nun passt oder nicht), gibt es Forschung und Behandlungsmöglichkeiten. Außerdem gibt es damit ein Stichwort, unter dem Betroffene nach Antworten, Tipps und Austausch suchen können.

Ich wurde auch gefragt, ob ich micht nicht einfach so akzeptieren könne wie ich sei. Und vielleicht hätte das auch geklappt. Irgendwann mal, mit ganz viel Arbeit. Die Akzeptanz des Stempels ADHS war für mich eine riesige Zeitersparnis. Ein Turbobooster sozusagen. Diese Zeit konnte ich stattdessen nutzen, gezielt etwas zu verändern, um mir meinen Alltag zu erleichtern und mich als fähige Person zu erleben.

ADHS ist allerdings nur eine Erklärung und keine Entschuldigung. Es ist auch kein Schicksal in das man sich ergeben muss. Aber um über sich und andere zu lernen, sich mit anderen zu verbinden und auf seinen Stärken aufbauend durch’s Leben zu gehen – dazu ist dieser Name meines Erachtens gut und hilfreich.