Die Kraft der ADHS Stärken

9. November 2021

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Es gibt so viele Faktoren, die sich auf die Art und Weise auswirken, wie jemand die eigene ADHS erlebt und zeigt, und welche Verhaltensweisen und Herausforderungen jede*r erlebt. ADHS ist definitiv keine einheitliche Angelegenheit. Selbst wenn zwei Menschen den gleichen „ADHS-Typ“ oder ähnliche Kernprobleme haben, wie z. B. Impulsivität und Hyperaktivität, können sie nach außen hin sehr unterschiedlich wirken.

Einige der Unterschiede mögen offensichtlich erscheinen. So können Alter und Geschlecht eine Rolle spielen, wenn es darum geht, wie sich ADHS bei jemandem äußert, aber dazu kommen auch Dinge wie die Stärken, Talente und Interessen einer Person. Sie sind gemeinsam allesamt Teile des Puzzles der ADHS-Erfahrung.

 

ADHs Stärken

ADHS Personen haben Stärken!

Allzu oft bleiben bei Menschen mit ADHS die natürlichen Talente und Stärken ungenutzt, weil sie sich auf die Bewältigung ihrer Schwächen konzentrieren. 

Vom Kinder- über das Klassenzimmer bis hin zum Arbeitsplatz verbringen wir mehr Zeit damit, unsere Schwächen auszugleichen, als unsere Stärken zu entwickeln. 

Das ist schade, denn wenn wir unsere angeborenen Talente und Stärken kennen und wertschätzen, kann dies unser Glück, unseren Erfolg, unsere Zufriedenheit und unser Gefühl ein erfülltes Leben zu leben beschleunigen.

 

Was sind Stärken?

Im Allgemeinen sind Stärken die Dinge, die wir natürlicherweise gut machen.

Sie sind im Grunde eine Kombination aus Talent, Interesse und Können. Es gibt auch Charakterstärken, wie Neugierde oder Urteilsvermögen. Die schon früh in uns angelegt werden.

Stärken können helfen, die ADHS einer Person zu mildern. Zum Beispiel können natürliche Neugierde und Liebe zum Lernen helfen, das Interessante in sonst trockener Materie zu sehen. Oder die Kreativität einer Person und ihre Fähigkeit, etwas zu einem Spiel zu machen, könnte die Ablenkbarkeit ausgleichen, wenn sie gelangweilt ist.

Der Schlüssel zum Aufbau einer voll entwickelten Stärke liegt darin, die eigenen dominanten Talente zu identifizieren und sie dann mit erworbenem Wissen, Fähigkeiten und Anwendung zu ergänzen.

 

Typische ADHS Stärken

 

Herausforderung?

   Oder Ressource?

dickköpfig  > hartnäckig, engagiert, bestimmt
„zu anders“  > out of the box denkend, kreativ
Tagträumer*in > kreativ, phantasievoll
Fordert die Authorität heraus > Denkt unabhängig, in der Lage, selbst zu denken, kritisches Denken
impulsiv > spontan
sprunghaft > interessiert, begeisterungfähig, flexibel

chaotisch                                            > voller Leben, locker

Schwäche oder Stärke? Was könnten deine ADHS Stärken sein?

Schreib doch mal Dinge auf, die du gut kannst. Oder, falls dir das schwer fällt, schreib mal die Dinge auf die dich an dir stören, die zu als deine Schwächen ansiehst. Vielleicht sind es auch Dinge, die andere schon über dich gesagt haben. Und dann nimmst du diese „Schwächen“- Liste und findest positive Umdeutungen. Wie könnte das auch eine Stärke sein?

 

Stärke vs Schwäche

 

Was du mit einer Stärkenliste machen könntest

  1. Dich gut fühlen!!
  2. Bespreche deine Stärken mit einer Person, der du vertraust.  Wie nehmen sie deine Stärken wahr? Überlege, wie könnte ein „zu viel“ deiner Stärken dein Leben positiv oder negativ beeinflussen?
  3. Manchmal ist es möglich, deine Stärken überzustrapazieren. Der Trick ist, herauszufinden, wann es gut ist, eine Stärke einzusetzen. Überlege mal, wann hast du deine Stärken mit Erfolg eingesetzt und wann nicht? Gibt es da ein Muster?
  4. Guck mal, in welchen Umgebungen deine unterschiedlichen Stärken herauskommen. Welche Stärken bemerkst du im Studium, bei der Arbeit, Zuhause oder in Freundschaften?
  5. Sei neugierig: wo ähneln sich deine Stärken mit den Menschen in deinem beruflichen und privaten Umfeld und wo unterscheiden sie sich. 
  6. Welche Stärken geben dir Energie?
  7. Wie spiegeln sich deine Stärken in deinen Hobbies, deiner Arbeit, deinen Interessen wider? Welche anderen hobbies, Berufe oder Interessen kannst du auf Basis deiner Stärken erkunden?

 

Online-Tools zur Ermittlung von Stärken

Die VIA-Umfrage (VIA Institute on Character) und das Strengths Finder-Tool (Gallup Organization) sind zwei bekannte Instrumente zur Stärkeneinschätzung. 

Beide bieten Einzelpersonen und Gruppen die Möglichkeit, die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was in den Menschen am stärksten und besten ist.

Vor anderthalb Jahrzehnten hat das VIA-Institut mit führenden Wissenschaftler*innen zusammengearbeitet, um zu verstehen, was das Beste am Menschen ist. Wissenschaftliche Treffen, kulturübergreifende Arbeit und umfangreiche Analysen und Forschungen über einen Zeitraum von drei Jahren führten zu der VIA-Klassifizierung von 24 Charakterstärken und 6 Tugenden. 

Die VIA-Umfrage, ein kostenloses, validiertes Online-Tool, wurde dann entwickelt, um diese universellen Charakterstärken zu messen.

Du kannst die VIA-Charakterstärken-Umfrage hier einsehen:
http://www.viacharacter.org/www/The-Survey. Die meiner Meinung nach ausreichende Basisversion ist kostenlos, bedarf aber einer E-Mailadresse, um die Ergebnisse zu erhalten. 

Die Stärken mit dem Via Strengths Finder 

Die Charakterstärken sind unter der Tugend aufgeführt, zu der sie beitragen. Kernstärken und Tugenden sind höchst individuell, können sich je nach den Bedingungen in unserem Leben ändern und es gibt keine richtigen oder falschen Kombinationen.

Meine Top 5 Stärken hatte ich mir eine Weile sichtbar notiert und versuche sie einzusetzen, um mir das Leben leichter zu machen.

Wissen/Weisheit(Tugend)

  • Kreativität (Stärke)
  • Neugierde
  • Liebe zum Lernen
  • Weitsicht (Weisheit) 
  • Urteilsvermögen

 Mut (Tugend)

  • Tapferkeit (Stärke)
  • Beharrlichkeit 
  • Ehrlichkeit 
  • Beharrlichkeit und Fleiss

Menschlichkeit

  • Fähigkeit zu lieben und Liebe zu empfangen 
  • Freundlichkeit/Grosszügigkeit 
  • Soziale Intelligenz

Gerechtigkeit

  • Bürgerschaftliches Engagement 
  • Fairness
  • Führungsvermögen
  • Teamfähigkeit

Mäßigung

  • Vergebung/Barmherzigkeit
  • Bescheidenheit/Bescheidenheit o Besonnenheit
  • Selbstregulierung

Transzendenz

  • Wertschätzung von Vortrefflichkeit und Schönheit o Dankbarkeit
  • Hoffnung
  • Humor
  • Spiritualität

Gallup Strengths Finder-Tool

Ein weiteres Instrument zur Ermittlung von Stärken, das von der Gallup-Organisation entwickelt wurde, war in den letzten Jahrzehnten ein Pionier der Stärkenbewegung und half den Menschen, ihre Sichtweise auf sich selbst und ihre Arbeit zu ändern. Das Gallop Stärken-Tool konzentriert sich mehr auf Menschen in ihrem Arbeitsumfeld und wurde entwickelt, um 34 Talentthemen von Mitarbeitern in Organisationen zu messen. Dieses Tool ist nicht kostenlos. Ich habe es selbst bisher nicht probiert, aber Kolleg*innen von mir arbeiten gern damit.

 

Warum es sich lohnt, die eigenen Stärken zu erforschen und einzusetzen

Wenn du deine Stärken einzusetzen lernst kann dir das helfen, deine Herausforderungen zu akzeptieren und konstruktiv mit ihnen umzugehen.
Es ist außerdem für deinen Selbstwert und dein gutes Lebensgefühl ausschlaggebend, den Fokus weg von den Defiziten hin zu deinen Stärken zu lenken.
– Ich bin überzeugt davon, dass das ein wichtiges Merkmal erfolgreicher Personen mit ADHS ist.

Willst du deine Stärken im Coaching kennenlernen oder üben, sie in deinem Alltag einzusetzen?
Dann kannst du hier ein kostenloses 25-minütiges Kennenlerngespräch mit mir ausmachen.

 

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